الحر يمنعكم من النوم.. إتّبعوا هذه النصائح

جميعنا ننتظر فصل الصيف إلا أنّ درجات الحرارة المرتفعة التي قد تصل إلى حدّ الأجواء الخماسينيّة تثقل كاهلنا وتجعلنا شديدي الغضب، ففي الوقت الذي نستطيع فيه تفادي حرارة الشمس الحارقة في ساعات الصباح، يزداد الأمر تعقيدًا عند المساء، خصوصًا وأنّ الدراسات تفيد بأنّ النوم في غرفة تزيد فيها درجة الحرارة عن 24 درجة مئويّة، يجعل النوم أكثر صعوبة، بل ويضطرنا أحيانًا كثيرة للإستيقاظ من غفوتنا رغمًا عنّا بسبب الحر الشديد الذي لا يطاق.    

ويشير الخبراء إلى أنّ النوم غير الجيّد في الليل قد يؤثّر على نفسيّة ومزاج الشخص عند الصباح وقد تكون لذلك تأثيرات سلبيّة خلال قيامه بأبسط الأمورفي البيت أو العمل أو حتّى في العلاقة مع الآخرين.

ويشرح الخبراء أنّه "من الضروري جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة خلال المساء لتقوية الجسم وتنشيطه في اليوم التالي من الناحية الجسمانيّة.  

ومن هنا، ينصح بغسل الأرجل قبل النوم بماء بارد وتفادي شرب مشروبات ساخنة كالقهوة قبل التوجه إلى السرير، بالإضافة إلى ضرورة وضع مروحة في الغرفة مع كيس من الثلج وتوجيه المروحة فوق كيس الثلج الأمر الذي من شأنه تبريد الغرفة ويجعل نومكم أكثر راحة.