لتجنب الإصابة بالتخمة ولهضم صحي ، تنصحكِ الدكتورة نيبال عبدالرحمن أبوالعلا ـ الأستاذ بالمعهد القومي للتغذية ـ بعدم الأكل حتي الشعور بالشبع التام في وجبتني الإفطار والسحور .

وأوضحت الدكتورة نيبال أن التأني أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل جيد‏ يساعد على تنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي ، لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع ويحقق الإستفادة من افرازات الغدد اللعابية‏.‏