للتخلص من الإرهاق والقضاء عليه ، يشدد بحث علمي على أهمية ممارسة التمارين الرياضية باعتدال وانتظام .

وأفاد الحث بأن الرياضة تسهم في رفع مستوى الطاقة بنسبة 20% مع تخفيض الإحساس بالإرهاق والتعب بنسبة 65% ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".

ومن خلال متابعة مجموعتين تتكونان من 36 شخصاً يعانون من شعورهم المستمر بالإرهاق ممن لم يعتادوا على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ، ومارس أفراد المجموعة الأولى الرياضة عشرين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً لنحو ستة أسابيع متتالية في الوقت الذي لم يمارس أفراد الثانية أي نشاط رياضي.

وبينت النتائج أن الأفراد الذين بدأوا وانتظموا على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ازداد معدل طاقتهم بنسبة 20% فيما تراجع شعورهم بالإرهاق مقارنة بمن لم يمارسوا أي نشاط.