 |
|
|
|
كيف تطّبقين رجيم 1500 سعرة حرارية لانقاص وزنك؟ 12/4/2018 10:45
كيف تطّبقين رجيم 1500 سعرة حرارية لانقاص وزنك؟
يعتبر رجيم السعرات الحرارية الاكثر فعالية وراحة لك خصوصاً انه يعتمد على تقليل المأكولات اليومية واحتساب السعرات اليومية من دون جوع او حرمان . اليوم نقدّم لك رجيم السعرات 1500 لتتعرّفي على فوائده وكيفية تطبيقه للحصول على الوزن المطلوب في غضون اسابيع قليلة.
ما هو رجيم السعرات 1500؟
يأتي هذا الرجيم منخفض السعرات الحرارية وقادر أن يفقدك حوالى 4 كيلوغرام فى الاسبوع في حال كنت ملتزمة. فكل ما عليك فعله هو تحديد كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها والحد من استهلاك الطاقة إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد، والسيطرة على كميات السكر والدهون التي يتم تناولها بشكل رئيسي.
- يعتبر رجيم السعرات 1500 مناسب للجميع كونه يعتمد على تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم، بحيث تكون الوجبات الثلاثة الرئيسية بين 350 و400 و450 سعر حراري، و150 لكل وجبة خفيفة.
- أثناء الرجيم تناولي اللبن قليل الدسم وأكثري من الخضراوات والفاكهة، واختاري الخبز والحبوب الكاملة لانها تحتوي على كمية مرتفعة من الألياف التي تقوم بخفض سرعة عملية الهضم. وبالتالي يؤدي تناولها الى مساعدتك في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تناولي وجبتين خفيفتين يومياً فتفويت هذه الوجبات ليس بالحل الأفضل لخسارة الوزن، لذا لا تؤجلي السعرات الحرارية لاستهلاكها لاحقًا لان ذلك يؤدي الى فرط استهلاك الطعام والشعور بالجوع لاحقًا، كما يؤدي تناول وجبات خفيفة منتظمة إلى تنظيم الغذاء وتفعيل مستويات الطاقة بشكل أفضل.
- احرصي على شرب حوالى 8 أكواب كبيرة من الماء في اليوم، وتجنّبي معظم العصائر أو المشروبات السكرية الأخرى لانها تضرّ برجيم السعرات 1500.
- تناولي الطعام ببطء واشربي الماء أثناء مضغ الوجبات. هذه الخطوة ستمنح جسمك الفرصة لكي يشعر بالشبع بشكل أسرع.
- تناولي المزيد من الطماطم الذي يعبر مصدراً غنياً بالفيتامين أ وفيتامين سي وحمض الفوليك، وتحتوي الطماطم على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة وتكمّل أي وجبة غذائية تتناولها. فهي من الأطعمة السحرية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد خلال اتباع رجيم السعرات 1500.
|
